الاكتئاب المزمن
عدن الأمل / متابعات
هناك أشكال متعددة من العلاج يمكن أن تساعد في علاج الاكتئاب المزمن، ويعتبر العلاج والأدوية أكثر أشكال العلاج شيوعًا، ويمكن استخدامهما إما بشكل مستقل عن بعضهما البعض أو في نفس الوقت.
– العلاج السلوكي: يمكن أن يساعد في معالجة بعض الأسباب العقلية والعاطفية للاكتئاب الذي تعاني منه وتطوير مهارات التأقلم للتعامل معها.
– الأدوية: يمكن أن تساعد الأدوية المضادة للاكتئاب في تحسين توازن الناقلات العصبية في الدماغ.
– مصابيح أشعة الشمس: تُعرف أيضًا باسم صناديق العلاج بالضوء، ويمكن أن تكون هذه المصابيح مفيدة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب عاطفي موسمي.
– علاج تحفيز الدماغ: تتضمن هذه الإجراءات تحفيز الدماغ بالتيارات الكهربائية أو الموجات المغناطيسية، وقد تكون مفيدة للأشخاص الذين لا يستجيبون لأشكال العلاج الأخرى.
كيفية التعامل مع الاكتئاب المزمن
هناك مجموعة من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في التعامل مع الاكتئاب المزمن، وتشمل ما يلي:
– تحدى الأفكار السلبية: تحدى أفكارك الاكتئابية، وستجد غالبًا أنها خاطئة، وغالبًا ما تتشكل المعتقدات المختلة في وقت مبكر من الحياة.
– انضم إلى مجموعة دعم: ابحث عن مجموعة دعم أو مجتمع آخر من الأشخاص المصابين بالاكتئاب أيضًا، حتى تتمكن من مشاركة تجاربك معهم وتقليل الشعور بالوحدة.
– ابحث عن مقدم رعاية صحية تثق به: يجب أن تكون قادرًا على الوثوق بالطبيب النفسي الخاص بك، وإذا كان لديك أكثر من خيار واحد، فلا بأس في التحدث إلى اثنين أو ثلاثة من مقدمي الرعاية الصحية قبل أن تقرر الشخص الذي ستعمل معه.
– ابحث عن منافذ مفيدة: تعتبر الفنون الإبداعية أو الرياضة التي تحبها طرقًا جيدة للسيطرة على الاكتئاب.
